Insonnia

Insonnia

Ti giri e ti rigiri nel letto e non c’è nulla che ti faccia rilassare e (finalmente) addormentare: una tisana calda, un libro, un documentario in tv. Inoltre più non riesci a prender sonno, più ti innervosisci, scatenando una specie di circolo vizioso che ti porta, alla fine, a gettare la spugna e alzarti, anche se è notte fonda e domattina dovrai andare a lavoro.

L’insonnia in menopausa è uno dei sintomi più frequenti e interessa il 25-30% delle donne dopo i 50 anni che vanno incontro a riduzione dell’attenzione e dei riflessi, sensazione di stanchezza cronica e irritabilità d’umore già tipica di questa fase. Inoltre dormire poco e male aumenta il senso di fame che in questo periodo non ci vuole proprio!

L’insonnia va presa con la giusta attenzione e va curata perché, pur non essendo grave in sé, può compromettere seriamente la tua vita.

Un rimedio c’è e basta davvero poco per tornare a riposare serenamente.

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FAQs

  • Perchè ho già qualche vampata, anche se ho ancora il ciclo?

    Tutta questione di ormoni ballerini. Le iniziali irregolarità di estrogeni e progesterone, e poi la loro scomparsa, mettono fuori giri la centralina del cervello (“ipotalamo”) che regola tutti i nostri bioritmi: i sintomi che senti ne sono la conseguenza più evidente.

    Cominciano le vampate e le sudorazioni, perché si altera il “termostato” della temperatura corporea (centro termoregolatore). Poi compaiono o peggiorano i disturbi del sonno. Si agita il ritmo del battito del cuore (con tachicardia e/o aritmie).

  • “Che vampata!” Ho solo caldo o c’è qualcosa in più?

    La vampata è un semaforo rosso sulla tua salute! Ti dice che tutto il tuo cervello soffre per la mancanza di estrogeni, non solo la tua centralina dei bioritmi. Ecco perché le vampate intense e frequenti ti “predicono” che hai un maggior rischio di aumento di pressione arteriosa e patologie del cuore; di maggiore depressione.

    Ecco perché bisogna ascoltare i segnali del corpo e iniziare le giuste cure, cominciando subito da un migliore stile di vita!

Suggerimenti utili

Guida pratica alle buone abitudini